静不下心备考2019咨询工程师，用手机和纸就能解决问题？

　2019年咨询工程师考试报名时间预计在2019年1月份左右，所以考生的备考工作可以开始进行了。最近有同学给学吧考培教育反映说：学习有一段时间了，但是感觉没有什么效果，心里很焦躁，静不下心来备考。学吧考培教育特为大家准备了一个简单的静心方法，很有效果，现在分享给有相同问题的同学。

当你决定要从工作、娱乐状态中，切换到无味、枯燥的学习时，执行以下步骤。

准备好工具：手机秒表和草稿纸。

1.整理桌面，确保无杂物;把手机秒表功能打开后，放在桌面中央。坐直，自然垂首，按下秒表。盯住秒表三分钟。学吧考培，服务第一，资料很（各大机构名师精讲串讲冲刺习题押题，全套低价），跟着学吧考培走，证书一定拿到手！右上角点关注后私信学吧考培送2019年各大名师课件！已经更新啦。

要点：全身不准动，假装你是木头人，眼睛只能盯着秒表的数字流动。同时深呼吸，有杂念或者想别的事都可以，只要保证身体和目光不动即可。

2.三分钟过后，准备好你要学习的内容，然后把草稿纸，放在右上角。

在草稿纸上面写下：

【当下要完成的任务】开始时间：

拉回：

1.

2.

3.

……

备忘：

1.

2.

3.

……

静不下心的根源是信息干扰，而一味逃避信息源甚至会加剧大脑的负担。

因为当你正在专注一个任务，突然想到另一个事情，这时就面临一个两难问题，如果去做就会打破专注，如果不做，大脑势必要分担出一部分注意力来记住这个信息。所以，执行的步骤是：按下秒表，开始学习。每当有杂念浮现，快速辨别，如果是纯粹无意义的杂念，就在“拉回”下面的编号上打一个勾。如果是有意义的信息，就在备注一栏，按编号记下关键词。

核心原则是：在学习过程中，一切与你表头写下的【当下要完成内容的任务】无关的东西，无论是什么，都在纸上标记，或杂念、或备忘。

等学习半小时到一小时左右，按下秒表。回头依次处理纸上备忘即可。

此方法的作用是：能够引起人对思想杂念的觉察。人很难从有兴趣的事情上拉回，根源就在于有兴趣的事情或杂念的信息量其实是很大的，且能引起人的情绪波动。

而学习过程中，会冒出无数杂念，每一个杂念在意识到的时候，大多都已经浪费了很多时间。而及时在纸上记录，相当于制造出一个大脑后台，把前台完全放空，保持稳定集中。

具体时间可因人而异，进入状态快的可以把看表三分钟缩短为一分钟或是半分钟，保证十次左右深呼吸;因为这其实是个过渡的仪式，目的是静下心学习。

另外，每当内心焦躁时，其实也是自己梳理学习、做事思路的时候。学吧考培教育提醒大家，切勿低效率学习哦!以上方法大家可以尝试一下，说不定能给予你很大帮助呢!